מהו טיפול LICBT?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי שנועד לתת מענה קצר טווח, מובנה, ממוקד ומעשי. הטיפול נועד לזהות מחשבות והרגלים שמחלישים אותך, וללמוד לחשוב ולהתנהג בצורה שתורמת לשקט הנפשי, לביטחון ולתיפקוד טוב יותר בחיי היומיום.
יתרונות הטיפול
ממוקד מטרה
אנחנו מגדירים מטרות ברורות בתחילת הטיפול ועובדים להשיגן.
קצר מועד
בניגוד לטיפולים שנמשכים שנים, LICBT לרוב נמשך מספר חודשים.
כלים פרקטיים
המטופל יוצא עם "ארגז כלים" לשימוש עצמאי בהמשך החיים.
שקיפות
התהליך נעשה בשיתוף מלא, כשהמטופל מבין את הרציונל הטיפולי.
העיקרון המנחה:
העיקרון המנחה בטיפול הוא שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות קשורות זה בזה. שינוי בחשיבה ובהתנהגות יובילו להפחתת הסבל הרגשי ולשיפור התיפקוד היומיומי.
המשולש הקוגניטיבי
מחשבות משפיעות על רגשות, שמשפיעים על התנהגות, וחוזר חלילה. בטיפול אנחנו לומדים לשבור את המעגלים השליליים האלו.
איך זה עובד?
זיהוי
נזהה את המחשבות האוטומטיות והאמונות שמגבילות אותך.
אתגור
נבחן את המחשבות האלו ונבדוק האם הן באמת משרתות ומקדמות אותך.
שינוי
נאמץ דפוסי חשיבה והתנהגות חדשים ובריאים יותר.
